jogo gremio e libertad

O exercício por um longo tempo é branco e trabalhoso!

Você calcula quanto tempo você gasta todos os dias para se exercitar? Longa reunião de esportes será muito longa. jogo gremio e libertad

Prática correta: ao fazer treinamento de ciclo de alta intensidade, combine treinamento intermitente de alta força! jogo gremio e libertad

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Sua ordem de exercício está errada!

Você mudou de roupa e começou a correr imediatamente? Explosividade!

Abordagem correta: você precisa se aquecer primeiro e depois praticá -la para iniciar exercícios aeróbicos graves. jogo gremio e libertad

Deve ser aquecido antes do exercício, caso contrário, é fácil se machucar.Aqui está um conjunto de exercícios quentes -up:

O passo 1 fica com os dois pés e ombros com largura, se estende para a frente com as duas mãos, abre os dedos para fora, suas mãos são o mais próximo possível e suas palmas das mãos são empurradas para a frente.

O passo 2 respira as mãos na maior extensão, as mãos são aproximadamente as mesmas que os ombros, e o peito está se expandindo.Repita a etapa 1-2 cerca de 10 a 20 vezes e 2-3 grupos podem ser feitos. jogo gremio e libertad

O Step3 fica em frente e depois volta à postura em pé, repete 10-20 vezes e faça 1-3 grupos.

Etapa4 Toque no pé direito na mão direita, toque o bezerro o máximo possível e depois mude para fazê-lo. jogo gremio e libertad

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